Noticias

Para tener un corazón fuerte y sano

LOS ANGELES-(UC)— El corazón es uno de los órganos vitales para disfrutar de una vida sana. Según la Asociación Americana del Corazón, cada año, unas 930,000 personas mueren a causa de  enfermedades cardiovasculares en los Estados Unidos. Con algunas recomendaciones básicas se puede  proteger al corazón y evitar este tipo de enfermedades.

“Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la causa principal de mortandad en los Estados Unidos”, precisa el Dr. Gregg C. Fonarow, profesor de cardiología en la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Angeles  y director del Centro Ahmanson-UCLA de Cardiomiopoatías. “Sin embargo, un estilo de vida saludable puede evitar las enfermedades y mejorar la calidad de vida de la persona”.

“Las enfermedades del corazón comienzan a desarrollarse desde la niñez”, apunta el Dr. Thomas Klitzner, profesor de cardiología pediátrica en el Hospital Mattel para Niños de UCLA. “Hay una mayor prevalencia de obesidad y diabetes entre los niños y adolescentes. Los niños deben hacer ejercicio con regularidad, comer una alimentación balanceada y no fumar. Todo niño, sin importar su edad, puede comenzar a adoptar hábitos de salud saludables”.

Ocho consejos para niños y adolescentes:

1.       No mirar televisión más de una hora al día, incluso el uso de la computadora para actividades no relacionadas con la escuela y los videojuegos.

2.       Asegurarse de participar cada día en actividades físicas al aire libre por un mínimo de 30 minutos.

3.       Comer cinco porciones de frutas y verduras diariamente.

4.       Tratar de no comer alimentos fritos y comida “rápida” y comer con moderación.

5.       No fumar.

6.       Ver al pediatra de manera regular.

7.       Dejarle saber a un adulto si siente una sensación fuera de lo común como, sentir que el corazón late demasiado rápido o tener la sensación de que va a desmayarse.

8.       Saber cuál es su peso y estatura para determinar su índice de masa corporal. Buscar una calculadora en Internet para saber si tiene sobrepeso. Hay una calculadora en el sitio http://kidshealth.org/PageManager.jsp?dn=MattelUCLA&article_set=22610&lic=43&cat_id=20537

Diez consejos para adultos:

1. No fumar y evitar estar expuesto al humo de fumadores. Fumar aumenta marcadamente el riesgo de sufrir un ataque al corazón o insuficiencia cardiaca. Dejar de fumar reduce rápidamente el riesgo de enfermedades vasculares.
2. Hacer ejercicio. Las recomendaciones más recientes son de hacer ejercicio por 60 minutos cada día. El ejercicio ayuda a mantener el corazón sano y fuerte, un peso saludable, y protege contra enfermedades. El ejercicio no tiene que ser intensivo; algo como caminar y andar en bicicleta ayudan a mantener el corazón saludable.
3. Mantener un peso saludable. Se ha comprobado que la obesidad aumenta el riesgo de diabetes e insuficiencia y ataques cardiacos. Una alimentación balanceada y hacer ejercicio con regularidad son dos factores importantes para mantener un peso saludable.
4. Hacerse una prueba de la presión arterial. Muchas personas que sufren de hipertensión no lo saben. Hay tratamientos efectivos para la presión arterial alta.
5. Mantener la presión arterial a un nivel normal. La presión arterial alta es uno de las causas principales de ataques al corazón, apoplejías e insuficiencia cardiaca. La presión sistólica (el número superior) usualmente debe ser de menos de 140 mm Hg y la presión diastólica (el número inferior) menor de 90 mm Hg. Consulte con su médico para informarse de los niveles de presión sanguínea adecuados en su caso.
6. Obtener una prueba de sus niveles de colesterol y lípidos (grasa en la sangre). El colesterol alto no provoca síntomas hasta que es demasiado tarde. La única manera de enterarse si su nivel de colesterol es adecuado es hacerse la prueba indicada. Si no le han hecho esta prueba en los dos últimos años, pida que se la hagan.
7. Mantener su colesterol a un nivel saludable. El nivel ideal para el colesterol LDL (conocido como colesterol malo) es de menos de 100mg/dL. Algunas personas deben tener niveles aun más bajos. Hable con su médico acerca de cómo mantener su colesterol a un nivel saludable.  
8. Visitar a su médico regularmente. La mejor manera de mantener la salud del corazón y evitar problemas cardiacos es visitando al médico de manera regular. Su médico le ayudará a determinar su riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejor manera de controlar ese riesgo.  
9. Tomar los medicamentos que le recete su médico. Muchos pacientes dejan de tomar las medicinas que se les han recetado sin antes consultar con su médico. Las investigaciones demuestran que las personas que dejan de tomar sus medicinas para el corazón corren un riesgo mucho mayor de sufrir un ataque al corazón, hemorragia cerebral, insuficiencia cardiaca y tienen menores probabilidades de sobrevivir en comparación con quienes siguen su régimen médico.
10. Considere tomar aspirina.  Estudios han demostrado que la aspirina puede prevenir un ataque al corazón en adultos con un alto riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pregúntele a su doctor si debe tomar una aspirina diariamente.

En inglés